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수면보조제 꿀잠 자기
여러분은 잠을 푹 잘 주무시나요?
저는 잠귀가 밝고 조금만 빛이 들어오면
잠을 못 자서 중간에 항상 잠을 깊게 못 자면
꾼다는 꿈도 꾸고 중간에 몇 번씩 깨곤 했어요.
그래서 항상 수면부족이어서
만성피로를 달고 살았어요.
만성피로를 달고 사니까 딸려오는 게
감기와 각종 자질구레한 질병들 때문에
항상 고생했었는데요.
학생 때야 조퇴나 병결처리를 해서
아플 때 병원에 가거나 집에서 쉴 수가 있어서
만성피로나 잠을 깊게 못 자는 게 딱히 문제가 되지 않았어요.
그런데 직장인이 되니까 이게 문제가 되더라고요.
학생 때처럼 조퇴를 막 할 수도 없고
제가 빠져버리면 그만큼 다른 분들 고생하는 것들 보이고
주말마다 병원에서 약을 타고 평일은 정신력으로 버티는
나날들이 계속되었었어요. 그래서 각종 영양제도
엄청나게 먹었는데 몸이 아픈 원인인
수면의 질이 개선되지 않으니까
다시 반복되더라고요.
그래서 병원 약보다는 수면에 도움을 주는
수면보조제 제품을 찾아보게 되었답니다.
병원보다는 손쉽게 먹을 수 있는 수면보조제
제품을 찾아보긴 했는데
처음으로 수면보조제를 먹어보기도 하고
괜히 잘못 먹었다가 부작용이 생길까 봐
열심히 알아봤었네요.
제가 알아본 수면보조제 제품은
식약처에서 개별적으로 인정받은 감태추출물 이라는걸
사용한다고 해요. 감태추출물 처음 들어보는 단어 시죠?
저도 이번에 수면보조제를 알아보면서
처음으로 알게 된 단어인데요.
감태라는 식물에서 추출한 추출물이라고 해요.
이 감태는 제주도 바다에서 서식하는 식물인데요.
감태는 폴리페놀의 한 종류인
'플로로타닌' 성분이 많이 들어있는 식물이라고 해요.
이 성분들 중에서도 디엑콜이라는 성분을
추출한 게 바로 감태추출물입니다.
이 디엑콜이라는 성분이 수면보조제 역할을 하면서
도움을 준다고 해요. 그래서 처음에는 일반 수면보조제 찾다가
아무래도 약보다는 자연적으로 섭취하는 게 몸에 더 도움이 되지 않을까?
해서 감태 자체를 먹어보려고 했어요.
하지만 일반적인 음식으로 먹는 감태는
말린 김이나 미역 같은 형태로 먹게 되는데요.
그렇게 먹게 될 때 디엑콜이라는 성분을 충분히 얻기
어려워서 효과가 미미해서 수면질의 개선을 얻기 어렵다고 해요.
저는 수면의 질 향상이 시급했던 상황이었기 때문에
수면보조제 형태로 먹기로 결정했어요.
제가 이 제품을 선택한 가장 큰 이유 중 하나는
내성이 없다는 점인데요. 일반적인 수면제의 경우는
내성이 생겨서 점점 수면제의 양을 늘려야 하고
과다 복용할 때는 생명이 위험하다고 해요.
그리고 술과 함께 복용할 때 호흡마비를 유발한다고
들었기 때문에 처음 먹기 시작하면 왠지 큰일이 날 것 같다는
생각이 들었었어요. 물론 불면증이 있으신 분들은
수면제 처방을 받으셔야겠지만 저는 그 정도까지는
아니고 깊은 잠을 못 자는 상황이었어요.
그래서 수면제 약보다는 수면보조제 제품이
저한테는 맞는거 였어요!
오히려 건강한 사람들은 먹다가 불면증 환자가
될 수도 있다는 이야기를 들어서 그런 리스크를
감당하면서까지 먹고 싶지는 않았네요.
이 수면보조제 같은 경우는 컨디션에 따라서
양을 늘리거나 줄이거나 할 수 있었기 때문에
상대적으로 가벼운 마음으로 섭취할 수 있어서 좋았어요.
감태추출물이 수면의 질에 어떤 영향을 미치는지
인체 적용실험도 해보았다고 하는 데요.
저처럼 잠을 자는 걸 불편하다고 불편을 호소하시는
분들 성인 남녀 24명을 대상으로 일주일 동안
감태추출물 500mg을 섭취하게 한 다음에
수면다원 검사를 진행해보았다고 해요.
수면다원검사가 뭐냐면 수면 중인 대상자의
뇌파나 눈동자의 움직임,심장활동, 호흡량,
근육의 긴장도 등을 측정해서 수면의 상태와
질을 파악할 수 있는 검사라고 해요.
예전에 TV에서 연예인분들이 받는 걸 간혹 봤던 것 같은데
그런 검사인 것 같았어요.
이런 검사를 통해서 수면보조제 제품인 감태추출물을
드신 분들의 변화는 총 세 가지가 있었어요.
첫 번째는 총 각성 지수의 감소였습니다.
각성 지수라는걸 쉽게 말하자면
잠든 이후에 깨어있는 시간을 말해요.
잠자다가 간혹가다가 눈이 따지거나 하는 경우 있잖아요.
제가 자다가 이런 각성 시간이 많아서
잠을 오래 자도 항상 피곤한 느낌이 있는 데요.
수면 중에 각성상태가 자주 반복되면
수면의 질이 떨어진다고 하더라고요.
수면보조제 감태추출물을 꾸준히 드신 분들은
6.1% 각성 지수가 떨어졌다고 해요.
깨어있는 시간이 줄어든 만큼 그 시간에 상대적으로
더 깊게 수면을 취했다는 걸 알 수 있겠죠?
두 번째는 잠든 후 각성 시간 감소였고
세 번째는 수면상태에서 호흡장애 지수가 감소하였어요.
저는 코는 골지 않지만 코를 고는 때에 무호흡 상태가
될 수 있다는 걸 아시나요? 코를 고는 게 잠을
깊게 자지 못하는 원인이 된다고 하더라고요.
이런 눈앞에 보이는 결과물을 보이니
수면보조제 먹어볼 수밖에 없겠더라고요.
감태추출물말고도 시계꽃 추출물과
미강추출물 홍경천 세 가지가 부원료로 들어간다고 해요.
특히 홍경천 추출물은 스트레스로 인한
피로개선에 많이 도움을 준다고 해요.
그리고 트립토판이라는 성분과 테아닌이라는 성분이
들어가는 데요. 트립토판의 경우는 우울증과 불안과
기분장애 개선에 많은 도움이 된다고 해요.
테아닌이라는 성분의 경우는 스트레스로 인해서
긴장하게 되었던 것을 완화해주는 효과가 있다고 합니다.
스트레스를 받을 경우 증가하는
호르몬이 코르티솔이라는 호르몬이 있는 데요.
코르시솔 호르몬은 적당히 있을 경우에는
스트레스를 이겨내는 데 도움이 되는 호르몬이지만
과다하게 많을 경우는 비만이나 만성피로 등
각종 질병을 유발하게 시킬 수 있는 호르몬이라고 해요.
그래서 코르티솔 호르몬을 억제하는데
도움이 되는 홍경천 추출물도 들어있어서
피로개선과 수면보조제 역할에
더 많은 도움을 줄 것 같았네요.
수면보조제 성분과 장점들에 대해서
알아보았는데요. 아무리 좋은 장점들이 있어도
안전하지 않은 제품이라면 먹으면 큰일이 나잖아요.
항상 꼼꼼하게 알아보는 걸 좋아하는 저는
얼마나 안전하게 검사받은 제품인지 확인해보았어요.
이 제품은 제주 중앙연구소에서 연구진들이
연구해서 만든 제품이고 휴럼사이언스라는
건강기능식품 브랜드에서 나온 제품이었어요.
그리고 식품,의약품의 안정성과 유효성을 품질면에서
보증해주는 GMP 인증마크가 있고 총 14가지 단계의
공정과정을 거쳐서 만들어지는 제품이라서 신뢰가 가더라고요.
그렇게 구매해서 먹어보게 되었어요.
잠자기 1시간 전쯤에 한 알을 먹어야 한다고 해서
매일 꾸준히 먹어보았어요.
하루 최대 권장량이 리얼슬립 한알이라고해서
한 알 이상을 먹는 일은 없었어요.
그리고 알약이 말랑말랑한 제질 이여서
잘 쪼개지더라고요. 한 알을 먹기는 조금 부담스럽고
괜찮을 것 같다 하는 날에는 일부러 반 알을 먹어보기도 했어요.
개인의 몸 상태에 따라서 2알 정도 먹어도
다른 수면보조제 제품과 다르게 부작용 위험이 없으니
비타민이나 영양제 먹듯이 가볍게 먹을 수 있어서 좋았어요.
제가 건강하게 살고 싶은 마음에
영양제들을 정말 많이 먹어보았는데요.
간혹가다가 물을 많이 먹어야
간신히 목에 넘길 수 있는 영양제들도 있었는데
리얼슬립의 경우는 알약의 두께가 두껍지 않아서
물을 조금 마시고도 술술 넘어가서 좋았어요.
그리고 색이 갈색이어서 조금 역한
향이 나지 않을까? 조금 걱정했는데
이 수면보조제 제품 같은 경우는
향이 없어서 자기 전에 아무 생각 없이
한 알씩 섭취하기 좋더라고요.
하루의 마지막을 역한 알약과 함께 마무리하면
기분이 나빠지잖아요.
그렇게 꾸준히 수면보조제 제품을 섭취하니까
제일 눈에 띄게 변했던 점은 수면시간이
일정해지는 점이었어요.
보통 핸드폰을 보다가 졸리는 시간대가 지나고
정말 안 되겠다 할 때 새벽 시간에 자는 경우도 많았는데
한 시간 전에 먹자 하고 수면시간을 정하게 되니까
잠을 자는 시간이 일정해졌어요.
그리고 중간에 갑자기 잠이 깨서
화장실을 가거나 갑자기 뜬금없이 눈이 떠지는 경우가 많았는데
그런 경우가 없이 아침에 알람에 눈이 따지더라고요.
항상 아침에 일어나면 개운하게 일어난다 하는
느낌을 평생 받아본 적이 없는데
중간에 깨지 않고 일어나게 되어서 그런지
아침에 개운하다는 느낌이 들더라고요.
항상 피곤하고 감기를 거의 달고 살았는데
이번 겨울은 감기 없이 보내게 될 것 같아요.
너무 괜찮은 제품이어서 저희 어머니도
저랑 비슷하게 잠을 깊게 못 자시고 항상
감기를 달고 사시는 성향이신데 어머니한테도
한 병 선물로 드릴까 고민 중이네요.
깊이 잠을 못 자서 저처럼 고생하시는 분들이
계신다면 병원에서 수면제 처방을 받기 전에
저처럼 수면보조제 제품도 한번 드셔 보시는 것도
좋을 것 같아요!
보다 자세한 내용이 궁금하신 분들은
수면보조제 제품인 감태추출물에 대한 자세한 정보가
나와있는 홈페이지에서 직접 확인해보세요^^
